Россиянам раскрыли способы избавиться от усталости после новогодних праздников

Руководитель группы научной и информационной поддержки лечебно-профилактических учреждений Центра молекулярной диагностики CMD ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Михаил Лебедев подчеркнул, что после новогодних праздников некоторые люди могут испытывать усталость и эмоциональное истощение при возвращении к работе.

В беседе с KP.RU врач поделился способами борьбы с этим состоянием.

Для поддержания бодрости и энергии Лебедев рекомендует изменить повседневные привычки, например, увеличить время прогулок вместо просмотра телевизора. Он также советует ограничить потребление пищи, ложиться спать вовремя и использовать теплую ванну с натуральными ароматическими маслами для помощи в засыпании.

Эксперт советует не увеличивать значимость проблем при возвращении на работу, а воспринимать это как естественный процесс жизни, плавно входя в рабочий ритм, так как на адаптацию может потребоваться от трех до пяти дней. Также рекомендуется составить план с приоритетными задачами и избегать попыток решить все сразу.

В первые дни после праздников стоит избегать перегрузок и перед возвращением домой прогуляться, заключил эксперт. Психотерапевт Евгений Кульгавчук предупредил о вреде некоторых продуктов на эмоциональное состояние человека, выделив алкоголь как наиболее вредный продукт для психики.

Источник и фото - lenta.ru