Россиянам назвали простые правила профилактики инфаркта

Эксперт кардиологии Арина Арланова из клиники La Salute подчеркнула, что инфаркт можно предотвратить, если заранее заботиться о здоровье сердца.

В интервью с «Лентой.ру» она выделила простые правила профилактики инфаркта для россиян.

Она подчеркнула, что для здоровья сердца важно постоянно двигаться. Регулярные прогулки, плавание, йога или даже короткая зарядка каждый день могут улучшить кровообращение, укрепить сосуды и нормализовать давление.

Доктор также отметила важность здорового питания. Она рекомендует избегать острой и жирной пищи, продуктов с высоким содержанием сахара и соли, а вместо этого добавлять в рацион больше овощей, фруктов, нежирного мяса, рыбы с омега-3 жирными кислотами и орехов.

Арина Арланова предупредила, что гипертония и диабет также увеличивают риск инфаркта. Она советует измерять артериальное давление хотя бы раз в неделю, следить за уровнем сахара в крови и научиться расслабляться с помощью хобби, дыхательных практик и медитаций.

Для людей в зоне риска инфаркта важно контролировать вес, отказаться от вредных привычек и принимать назначенные врачом препараты. Ранее кардиолог Сергей Проваторов также рекомендовал исключить из рациона определенные продукты для людей с заболеваниями сердца, среди которых мясо и соль.

Источник и фото - lenta.ru