Россиянам назвали необходимое количество часов для отдыха

Тем же, кто занят физическим трудом, достаточно одного–двух часов отдыха для восстановления сил и поддержания выносливости, сообщил РИА Новости врач Сеченовского университета Алексей Коваленко.

«Это не означает, что отдых должен быть непрерывным. Важно, чтобы периоды активности чередовались с отдыхом», — объяснил эксперт.

При интенсивной умственной нагрузке руководителям и специалистам, решающим сложные задачи, может потребоваться от трёх до четырёх часов отдыха в сутки, отметил врач.

В то же время, по мнению Коваленко, людям, выполняющим физическую работу, достаточно одного–двух часов отдыха, так как их организму требуется меньше времени на восстановление по сравнению с умственным трудом.

Ранее сомнолог Линдси Браунинг дала совет, как справляться с частыми ночными пробуждениями: если не удаётся заснуть в течение более 20 минут, не стоит оставаться в постели.

Источник и фото - lenta.ru