Россиянам назвали лучший вариант завтрака на каждый день

Эндокринолог и диетолог Антон Поляков предложил оптимальный вариант завтрака для россиян на каждый день.

Его рекомендации были опубликованы на портале aif.ru. Врач подчеркнул важность сбалансированного и полноценного утреннего приема пищи, включающего источники животного белка (яйца, мясо, рыбу, птицу или морепродукты), медленно усваиваемые углеводы (каши, зелень, овощи) и полезные жиры (жирную рыбу или растительное масло). Поляков отметил, что завтрак должен содержать белки, жиры и углеводы хорошего качества и быть калорийным. Он также рекомендовал выбирать напитки исходя из индивидуальной переносимости и предпочтений, включая кофе, чай, травяные напитки и домашний компот. Врач подчеркнул, что первый прием пищи следует осуществлять в течение двух часов после пробуждения, а интервал между ужином и завтраком не должен превышать 12 часов, чтобы избежать стресса для организма, набора веса и замедления обмена веществ. Ранее диетолог Нурия Дианова посоветовала россиянам приобрести искусственную икру к Новому году, отметив, что это доступный и полезный продукт для здоровья.

Источник и фото - lenta.ru