Россиянам дали советы по подготовке к первому рабочему дню

В преддверии завершения новогодних каникул врач-эксперт лаборатории "Гемотест" Ольга Уланкина дала советы по возвращению к рабочему ритму.

Рекомендуется постепенно вливаться в рабочий настрой за несколько дней до окончания праздников, отказавшись от вечерних посиделок и восстановив режим сна. Важно выбирать простые блюда, сократить приемы пищи до трех раз в день, избегать алкоголя и сократить потребление кофе. Физическая активность, прогулки на свежем воздухе и сбалансированное питание помогут восстановить биологические ритмы и укрепить иммунитет. Планирование задач поможет адаптироваться к будням и повысит эффективность работы. В первый день рекомендуется брать на себя небольшое количество задач, делать перерывы на дыхательные упражнения и медитацию. Психологи объяснили, что многие люди ощущают увеличенную продуктивность перед Новым годом, когда работа приносит удовольствие.

Источник и фото - lenta.ru