Россиян предостерегли от совершения типичной ошибки в борьбе с летней бессонницей

Об этом он сообщил в беседе с «Лентой.ру».

Специалист посоветовал не пытаться «резко охладиться» перед сном, поскольку это не помогает легче переносить жару. По его словам, слишком холодный душ перед отходом ко сну сначала вызывает сужение сосудов, а затем их реактивное расширение, из-за чего может возникать дополнительное чувство жара и становится труднее уснуть.

«Если кондиционер работает на максимальное охлаждение и направлен прямо на кровать, это может пересушивать слизистые и провоцировать мышечные спазмы. Кроме того, резкие перепады температуры также ухудшают качество сна», — отметил Новиков.

Чтобы легче засыпать в жаркую погоду, врач порекомендовал принимать прохладный, но не ледяной душ за 30–40 минут до сна, а также устанавливать кондиционер на 23–25°C, избегая сильного потока воздуха на тело.

Ранее сомнолог Александр Казаченко назвал причины частых ночных пробуждений. Одной из них он считает повышенный уровень тревожности.

Источник и фото - lenta.ru