Раскрыты доступные всем способы быстро уснуть и крепко спать

Диетолог Киара Липшиц отметила, что проблемы с сном могут быть вызваны неправильным питанием и несоблюдением режима дня.

В интервью с GBNews специалист поделилась методами быстрого засыпания и качественного сна.

По мнению Липшиц, многие люди сталкиваются с пробуждением посреди ночи и затрудняются заснуть заново. Однако она утверждает, что существует несколько доступных способов решить эту проблему. В частности, диетолог рекомендует избегать употребления кофеина и алкоголя вечером.

Кроме того, Липшиц подчеркнула важность соблюдения постоянного режима отдыха. Она объяснила, что проблемы со сном могут быть вызваны стрессом, окружающей средой или плохими привычками. Поддержание стабильного расписания и создание комфортных условий для сна (прохладная, темная и тихая комната) способствуют расслаблению и качественному сну.

Эксперт также советует вставать рано утром и делать прогулки, так как 30 минут естественного света утром и отказ от гаджетов перед сном также способствуют хорошему отдыху ночью. Липшиц подчеркнула, что хороший сон важен для психического и физического здоровья, поэтому взрослым необходимо спать не менее восьми часов.

Ранее сомнолог Наталия Золотарева предупредила, что чрезмерно длительный сон может негативно сказаться на здоровье, увеличивая риск развития диабета.

Источник и фото - lenta.ru