Раскрыто влияние дефицита витаминов на настроение

Эксперт по нутрициологии и представитель международной компании Coral Club, Ирина Гейкало, предупредила о возможном развитии депрессии из-за дефицита цинка, магния, витамина D и других полезных веществ.

В интервью с изданием "Лента.ру" она подчеркнула важность разнообразного питания для поддержания нормальной работы нервной системы, синтеза нейромедиаторов и регуляции гормонального баланса. Гейкало отметила, что такие элементы, как витамин D, витамины группы B, магний, цинк и омега-3 жирные кислоты, имеют доказанное влияние на психическое здоровье. Недостаток этих веществ может привести к ухудшению настроения, утомляемости, раздражительности и даже депрессии. Для профилактики недостатка нутрициолог рекомендует сбалансированное питание с упором на цветные фрукты, овощи, орехи, рыбу, мясо и злаки, а также регулярные обследования для выявления и коррекции дефицитов. Кроме того, Гейкало подчеркнула важность физической активности, умения справляться со стрессом и отказа от вредных привычек для улучшения психического здоровья и качества жизни.

Источник и фото - lenta.ru