Раскрыта формула идеального завтрака

Об этом специалист сообщила изданию UfaTime.ru.

По словам врача, утренний прием пищи лучше выстраивать по принципу противовоспалительной тарелки. В нее входят белок и клетчатка, пояснила Ахуньянова. Идеальный завтрак, отметила она, — это любой источник белка, 250–300 граммов овощей и один кусок цельнозернового хлеба. Тем, кто любит сладкое, доктор посоветовала добавить один-два финика.

Ахуньянова подчеркнула, что такой завтрак надолго сохраняет чувство сытости, помогает снизить тягу к сладкому, контролировать аппетит и не переедать вечером. Кроме того, подобный рацион подходит как для снижения веса, так и для поддержания здоровья.

Ранее врач-диетолог Марина Макиша развеяла распространенный миф о сахарном диабете. Она объяснила, что людям с этим диагнозом можно употреблять фрукты и ягоды.

Источник и фото - lenta.ru