Раскрыт идеальный ритуал отхода ко сну

Свой идеальный ритуал перед сном она назвала в разговоре с РИА Новости.

По словам Магомедовой, лучше выспаться помогут плотные шторы, не пропускающие свет, удобные матрас и подушки, приятное постельное белье, а также полная тишина или «белый шум» и успокаивающие ароматы. Перед сном, добавила она, спальню обязательно следует проветрить, чтобы воздух насытился кислородом. Если на улице тепло и воздух чистый, окно можно оставить открытым на всю ночь.

Магомедова подчеркнула, что идеальный вечерний ритуал у каждого свой. В качестве примера она назвала теплую ванну или душ, травяной чай, чтение бумажной книги, но не детектива. По ее словам, снять накопившееся за день напряжение помогают мышечная релаксация и дыхательные практики.

Ранее сомнолог Александр Казаченко объяснил, почему люди часто просыпаются ночью. Одной из причин он назвал высокий уровень тревожности.

Источник и фото - lenta.ru