Раскрыт главный враг крепкого сна

В интервью изданию Hola он назвал главный враг крепкого сна.

«Стресс является основным препятствием для полноценного отдыха ночью. Он держит организм в состоянии повышенной готовности, повышая уровень кортизола, ускоряя мышление и мешая расслабиться», — объяснил Муньос. По его словам, это приводит к замкнутому кругу: стресс ухудшает сон, а плохой сон делает человека более восприимчивым к стрессу.

Эксперт также подчеркнул, что подготовка к ночному отдыху должна начинаться задолго до сна, в течение всего дня. Многие же ошибочно полагают, что можно просто лечь и сразу уснуть. «Организм должен получать правильные сигналы в течение дня. Если мы ложимся спать возбужденными и с тревожными мыслями, заснуть будет сложно», — заключил он.

Ранее терапевт Ольга Чистик рассказала, почему после обеда часто возникает сонливость. По ее словам, это связано преимущественно с употреблением быстрых углеводов.

Источник и фото - lenta.ru