Работающим за компьютером до полуночи людям дали совет

В интервью «Ленте.ру» она дала советы тем, кто трудится допоздна, о том, как сохранить здоровье зрения.

По словам Сулеймановой, важно регулярно давать глазам короткие перерывы. Каждые 20 минут стоит отводить взгляд на 20 секунд в даль на расстояние не менее шести метров и делать около десяти мягких морганий, чтобы восстановить слезную пленку.

Кроме того, каждые 30-45 минут рекомендуется вставать, расправлять плечи, осматриваться вокруг и пить несколько глотков воды — это помогает избежать пересыхания глаз. Врач также советует отказаться от кофеина в вечерние часы.

Для снижения нагрузки на глаза офтальмолог советует настроить комфортные параметры текста: базовый размер шрифта должен быть не меньше 16, а межстрочный интервал — немного увеличен. Яркость экрана лучше подбирать в соответствии с освещением комнаты, чтобы монитор не слепил в темноте.

Ранее врач-офтальмолог Светлана Петухова рекомендовала продукты, полезные для зрения — морковь, тыкву, яблоки и шиповник, которые способствуют поддержанию здоровья глаз.

Источник и фото - lenta.ru