Психолог подсказала способы справиться с тревогой перед первым свиданием

В беседе с изданием Metropoles она предложила несколько способов справиться с тревогой.

По словам Гебрим, вместо завышенных ожиданий лучше переключиться на любопытство. Не стоит заранее думать, станет ли этот человек «тем самым» и приведет ли встреча к отношениям. Гораздо полезнее сосредоточиться на конкретных ощущениях: насколько легко идет разговор, комфортно ли во время общения. «Люди часто идут на свидание, думая о том, понравятся ли они другому человеку, примут ли их, захочет ли он продолжить. Но есть более важный вопрос: понравится ли мне этот человек?» — отметила специалистка.

Если тревога сопровождается физическими симптомами, такими как дрожь, потливость или учащенное сердцебиение, психолог посоветовала перед выходом из дома уделить время дыхательным упражнениям. Она также призвала не прокручивать в голове подробные сценарии всего, что может случиться в этот день, поскольку попытки все контролировать лишь усиливают беспокойство.

Кроме того, Гебрим советует делать выбор в пользу собственного комфорта — например, надевать одежду не для того, чтобы произвести впечатление на окружающих, а для себя. Это помогает снизить уровень самокритики. Если же тревога настолько сильна, что мешает общению, она рекомендовала обратиться к психотерапевту.

Ранее психолог Диана Гончарова рассказала, как справляться с хроническим истощением. В частности, она посоветовала людям с этой проблемой работать только в рабочие часы.

Источник и фото - lenta.ru