Просыпающимся в три часа ночи людям подсказали способ снова уснуть

Своим советом для людей, просыпающихся в три часа ночи, она поделилась в беседе с HuffPost.

Специалист пояснила, что многие сталкиваются с так называемой поддерживающей бессонницей: человек легко засыпает вечером, но просыпается среди ночи и потом долго не может снова уснуть. По ее словам, это может быть связано со стрессом, возрастными изменениями, состоянием здоровья и другими причинами.

Врач подчеркнула, что попытки компенсировать недосып более ранним отходом ко сну не всегда эффективны. «Иногда женщины ложатся спать очень рано, пытаясь выспаться, а затем просыпаются в три или четыре часа утра», — отметила Карлсон. Вместо этого она посоветовала не смотреть на часы и избегать экранов, на которых отображается время.

Если сон не возвращается примерно в течение 20 минут, Карлсон рекомендовала ненадолго встать с кровати и заняться спокойным делом, например почитать книгу или сложить белье. Также важно сохранять привычный режим дня после бессонной ночи и обратиться к врачу, если проблемы со сном длятся несколько недель или начинают мешать повседневной жизни.

Ранее кардиолог Рикардо Кальс предупредил, что сон на спине может быть вреден для здоровья сердца. По его словам, в таком положении сужаются дыхательные пути, что приводит к апноэ.

Источник и фото - lenta.ru