Названы защищающие мозг от старения продукты

Об этом он рассказал в беседе с изданием UfaTime.ru.

По словам врача, наибольшую пользу для мозга приносят три группы продуктов. Первая — жирная морская рыба, в которой много омега-3 жирных кислот. Чтобы снизить риск возрастных изменений, невролог рекомендует есть такую рыбу несколько раз в неделю.

Также Кутлубаев отметил пользу темных ягод, например черники и черной смородины. Они богаты антиоксидантами, которые помогают защищать мозг от повреждений. Третьей полезной группой продуктов врач назвал орехи и семена, особенно тыквенные семечки.

Кроме того, доктор подчеркнул важность достаточного количества клетчатки и сбалансированного рациона, в котором соблюдены пропорции белков, жиров и углеводов. При этом, по его словам, избыток соли, животные жиры и продукты с легкоусвояемой глюкозой могут вредить мозгу.

Ранее диетолог Кейтлин Бил рассказала, какие напитки необходимы для долголетия. Среди них она назвала кефир.

Источник и фото - lenta.ru