Названы способы пережить грядущую шестидневку

Для успешной подготовки к длинной рабочей неделе, по мнению доктора психологических наук и профессора Нижегородского государственного лингвистического университета им.

Н. А. Добролюбова Сергея Зинина, важно правильно распределить нагрузку. Он поделился своими рекомендациями по поводу предстоящей шестидневной рабочей недели в интервью с «Лентой.ру».

«Не стоит работать на пределе. Если вы будете слишком усердствовать в начале недели, у вас могут не остаться силы для поддержания такого же темпа в оставшиеся дни», — отметил эксперт.

Также он подчеркнул важность полноценного сна, рекомендуя спать восемь-девять часов — это оптимальный вариант. Кроме того, по словам психолога, следует правильно питаться и включать в свой день хотя бы небольшие физические нагрузки, например, десятиминутные разминки.

«Кроме того, не забывайте о необходимости поддерживать баланс между работой и отдыхом. Не стоит заниматься рабочими делами вне рабочего времени. Если вы продолжаете об этом думать после работы, это не является полноценным отдыхом, а лишь продолжением рабочего дня. Для мозга нет разницы между выполнением задачи и размышлением о ней — затраты энергии одинаковы. Чтение, принятие ванны или общение с близкими за чашкой чая помогут вам отвлечься и переключить внимание», — подытожил Зинин.

Ранее нейробиолог Татьяна Смирнова делилась своими советами по поводу шестидневной рабочей недели с «Лентой.ру». Она рекомендовала разбивать рабочий день на блоки по 1,5-2 часа и делать 10-15-минутные перерывы после каждого блока, отвлекаясь на прогулки, легкие разминки или беседы с коллегами.

Кроме того, Роструд напомнил, что в конце декабря россиян ожидает шестидневная рабочая неделя, которая начнется в понедельник, 23 декабря, и продлится до субботы, 28 декабря, включая эти дни. Это сделано для того, чтобы в понедельник, 30 декабря, у россиян был выходной.

Источник и фото - lenta.ru