Названы способы безболезненно адаптироваться к работе после праздников

Об этом он рассказал в интервью «Ленте.ру».

По словам специалиста, ключевым шагом является нормализация режима сна. Его нарушение не только вызывает бессонницу, но и повышает риск сердечно-сосудистых и пищеварительных заболеваний. Кроме того, нерегулярный сон негативно сказывается на внимании и памяти.

Для восстановления режима Панков рекомендует постепенно сдвигать время отхода ко сну и подъема на 15–30 минут в день. Продолжать это следует до тех пор, пока разница между временем пробуждения в будние и выходные дни не станет менее двух часов. Также за час до сна стоит избегать стрессовых дел и отказаться от использования гаджетов.

Врач отметил, что сбалансированное питание и регулярные физические упражнения также способствуют нормализации режима. Для поддержания хорошего эмоционального состояния после праздников важно ежедневно заниматься тем, что приносит удовольствие — общаться с близкими, слушать музыку или заниматься любимым хобби.

Ранее старший научный сотрудник корпорации RAND, изучающая поведение во сне Венди Троксэл, подчеркнула, что для борьбы с бессонницей необходимо создавать комфортные условия для сна. По ее мнению, правильно подобранная подушка значительно улучшает качество отдыха.

Источник и фото - lenta.ru