Названы помогающие в сезон простуд фрукты

Важно помнить, что здоровое питание играет ключевую роль в поддержании иммунитета и предотвращении простуды.

Об этом напоминает нам нутрициолог Алла Порхун, выделяя важность витаминов и антиоксидантов в этом процессе. В своем интервью с «Газетой.Ru» она поделилась списком фруктов, которые особенно полезны в сезон простуд.

В первую очередь, следует обратить внимание на цитрусовые - апельсины, лимоны, мандарины и грейпфруты. Эти фрукты богаты витамином C, который не только поддерживает иммунитет, но и способствует заживлению тканей и укреплению слизистых оболочек. Помимо этого, как отмечает Порхун, киви также является отличным источником витамина C, антиоксидантов и клетчатки, необходимых для здоровья кишечной микробиоты.

Гранат, согласно нутрициологу, является не только вкусным фруктом, но и обладает целым рядом полезных свойств. Его мощные противовоспалительные характеристики способствуют улучшению кровообращения, а полифенолы в составе граната оказывают антивирусное воздействие. Кроме того, эксперт отметила, что при ОРВИ также рекомендуется употреблять бананы, яблоки и хурму.

Бананы, содержащие много калия, помогают поддерживать баланс жидкостей и солей в организме, особенно в условиях повышенной температуры. Яблоки, богатые пектином, способствуют нормализации работы кишечника, что благоприятно сказывается на иммунной системе. Помимо этого, хурма, как отмечает специалист, обладает противовоспалительными свойствами и способствует укреплению сосудов благодаря содержанию витаминов A, C, P, а также йода и магния.

Эксперт по здоровому питанию Порхун поделилась рекомендациями по употреблению экзотических фруктов, таких как папайя, карамбола, фейхоа и личи. Карамбола, насыщенная витаминами С и А, обладает антиоксидантными свойствами, папайя содержит фермент папаин, способствующий улучшению пищеварения и регенерации тканей, личи богат антиоксидантами, а фейхоа является отличным источником йода, пояснила она.

Важным дополнением к рациону, по мнению врача, являются ягоды, которые можно употреблять в консервированном виде. Например, варенье из малины и смородины содержит полифенолы и другие биологически активные вещества, способствующие укреплению сосудов и снижению воспаления. Кроме того, ягоды являются отличным источником витаминов и минералов, необходимых для поддержания общего здоровья.

Не забывайте включать в свой рацион разнообразные фрукты и ягоды, чтобы обогатить организм полезными веществами и поддержать его функции в хорошем состоянии. Помните, что правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья и благополучия.

Эксперты Zest Food Service поделились важной информацией о том, как правильно хранить бананы. Они утверждают, что бананы не следует хранить вместе с другими фруктами в вазе, так как это может привести к ускоренному спелению и порче плодов.

Как правильно хранить бананы, чтобы они дольше оставались свежими? Одним из советов экспертов является хранение бананов отдельно от других фруктов, чтобы избежать ускоренного процесса спелости.

Помимо этого, рекомендуется держать бананы вдали от солнечных лучей и в прохладном месте, чтобы сохранить их свежесть и вкус на дольший срок. Важно также не хранить бананы в пластиковых пакетах, чтобы избежать скопления влаги и появления плесени.

Источник и фото - lenta.ru