Названы полезные упражнения для мужчин

По его словам, физические тренировки способствуют повышению уровня тестостерона — основного полового гормона у мужчин. В числе наиболее эффективных он выделил приседания со штангой. «Для оптимальной выработки тестостерона рекомендуется использовать умеренный вес и выполнять упражнения с высокой частотой, например, 5 подходов по 10 повторений», — пояснил Савин. Кроме того, он рекомендовал включать в тренировку подтягивания и становую тягу. Также врач отметил, что интервальный бег на короткие дистанции помогает эффективно повысить уровень тестостерона. Продолжительность кардиотренировки не должна превышать 30–35 минут, чтобы избежать чрезмерного повышения кортизола, подчеркнул эксперт. Ранее психотерапевт Джио Дольчекор поделился простыми способами борьбы с плохим настроением и апатией в зимний период.

Источник и фото - lenta.ru