Названо оптимальное время для первой чашки кофе

Эксперт по сну Дебора Ли рекомендует употреблять кофе не раньше, чем через 45 минут после пробуждения.

Оптимальное время для первой чашки этого напитка, по ее мнению, приходится на середину или конец утра, когда уровень гормона стресса кортизола, ответственного за бодрость и концентрацию, снижается. Ли объяснила, что уровень кортизола достигает пика сразу после пробуждения и постепенно снижается в течение дня, что обуславливает активность утром и усталость вечером. Она также рекомендует избегать употребления кофе за шесть часов до сна, а вместо газированных и энергетических напитков предпочитать травяной чай. Ранее другой специалист по сну, Наталия Золотарева, предупредила о возможных негативных последствиях слишком длительного сна, связанных с риском развития диабета.

Источник и фото - lenta.ru