Названо оптимальное для ежедневного употребления количество мандаринов

Мандарины являются продуктом с низким содержанием калорий и высоким содержанием витамина C, что делает их отличным выбором для сбалансированного питания.

Однако важно помнить о мере в их употреблении, как сообщила нутрициолог центра "МОЖНО Есть" и преподаватель Московского института психоанализа Александра Порошина. Она рекомендует оптимальное количество мандаринов для ежедневного потребления.

Избегайте переедания мандаринов, так как они могут содержать кислоты, которые раздражают слизистую оболочку желудка, особенно у людей с гастритом, рефлюксом или повышенной кислотностью, предупредила специалист. Также стоит помнить, что цитрусовые могут вызывать аллергические реакции, поэтому употребление большого количества мандаринов может быть нежелательным, даже если у человека нет явной аллергии.

Согласно нутрициологу, детям рекомендуется употреблять 1-2 мандарина в день, а взрослым - 2-3 штуки (до 250 граммов). Всемирная организация здравоохранения рекомендует потребление около 400-500 граммов овощей и фруктов в день, но подчеркивает важность разнообразия. Поэтому, помимо мандаринов, важно включать в рацион другие фрукты, такие как яблоки, ягоды и другие доступные виды фруктов, чтобы обеспечить баланс питания.

Главный диетолог столичного департамента здравоохранения, Антонина Стародубова, предупредила о возможных рисках употребления мандаринов для беременных женщин и людей, склонных к аллергическим реакциям.

Источник и фото - lenta.ru