Названа продолжительность здорового сна

По её словам, в среднем взрослому человеку требуется около семи часов сна в сутки. Однако она подчеркнула, что эта норма может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей: некоторым достаточно четырёх-пяти часов, а другим — девяти и более.

Магомедова также объяснила, как понять, достаточно ли человек выспался. Если спустя 20-30 минут после пробуждения он чувствует себя бодрым и способен эффективно работать в течение дня, значит, сна было достаточно.

Ранее сомнолог Максим Новиков предупредил о рисках хронического недосыпа, который может привести к развитию диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Источник и фото - lenta.ru