Названа причина утренней усталости после восьмичасового сна

Об этом сообщает aif.ru.

По мнению специалиста, главной причиной утренней усталости является использование смартфонов перед сном. Гаджеты негативно влияют на качество сна несколькими способами. Во-первых, они увеличивают риск бессонницы более чем на 50%. «Даже быстрая проверка новостей или электронной почты перед сном активирует мозг и откладывает момент расслабления и засыпания», — отметил сомнолог.

Во-вторых, синий свет от экранов похож на дневной, который стимулирует пробуждение, но мешает выработке мелатонина — гормона сна. Кроме того, Бузунов подчеркнул, что смартфоны способствуют повышению уровня стресса и тревожности, нарушая эмоциональное равновесие. В результате человек засыпает с перегруженной психикой и активным мозгом, что препятствует полноценному отдыху и вызывает чувство разбитости по утрам.

Ранее врач-терапевт Дебора Ли рекомендовала для качественного сна позу на боку, считая её наиболее правильной для тела.

Источник и фото - lenta.ru