Названа лучшая поза для качественного сна

Ее слова приводит Daily Mail.

По мнению Ли, для хорошего отдыха важно, чтобы позвоночник сохранял правильное положение в течение ночи, дыхательные пути оставались открытыми, а конечности могли свободно двигать. По этим причинам сон на боку считается оптимальным вариантом.

Специалист также отметила, что при болях в спине полезно подкладывать подушку между ног, а при изжоге и проблемах с пищеварением лучше спать на левом боку, а не на правом. Сон на спине тоже имеет свои преимущества — в этой позе позвоночник занимает анатомически правильное положение. Однако существует риск перекрытия дыхательных путей, что может вызвать храп и апноэ во сне.

Чтобы уменьшить храп, врач советует перевернуться на живот, но не рекомендуется постоянно спать в таком положении, так как это приводит к сильному изгибу позвоночника и растяжению мышц и связок, вызывая боли в спине.

Ранее врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов поделился советами по восстановлению сна после праздников. Он подчеркнул, что для возвращения к нормальному режиму следует ложиться спать в привычное время, избегать приема пищи перед сном и не пользоваться гаджетами.

Источник и фото - lenta.ru