Названа допустимая дневная норма сахара

Фармацевт Мариан Гарсия опубликовала рекомендации по допустимой дневной норме потребления сахара для детей и взрослых на портале Cuidate Plus.

Согласно эксперту, детям до четырех лет не рекомендуется употреблять сахар и сладости. Детям от шести до десяти лет можно употреблять до 19 граммов сахара (не более пяти кубиков). Для взрослых рекомендуемая норма сахара составляет не более 30 граммов, что эквивалентно приблизительно семи кубикам. Гарсия также подчеркнула важность учета скрытого сахара, содержащегося в различных продуктах. Например, содержание сахара в банке колы может превышать рекомендуемую дневную норму для взрослых. Эксперт также научила, как правильно читать этикетки на продуктах: продукт считается сладким, если содержит более 22,5 грамма сахара на 100 граммов, несладким – если менее 5 граммов. Продукты, содержащие от 5 до 22,5 граммов сахара, считаются средней сладости. Ранее эндокринолог Елена Островская рекомендовала не употреблять более 20-30 граммов шоколада в день.

Источник и фото - lenta.ru