Назван неочевидный метод удержания веса после похудения

К такому выводу пришли испанские исследователи, опубликовавшие работу в журнале Clinical Nutrition (CN).

В исследовании участвовали 99 взрослых людей с лишним весом или ожирением. В течение 12 недель все они соблюдали средиземноморскую диету, а часть дополнительно практиковала интервальное голодание по схеме 16:8 — есть можно было лишь в течение восьми часов в день. Одни участники принимали пищу с 9:00 до 17:00, другие — с 13:00 до 21:00, а третьи сами выбирали удобный для себя восьмичасовой промежуток. После завершения программы ученые наблюдали за ними еще год.

Результаты показали, что у тех, кто придерживался интервального голодания, потеря веса сохранялась значительно лучше, чем у участников с обычным режимом питания. При этом конкретное время «пищевого окна» не играло решающей роли: ранний и поздний режимы оказались одинаково эффективными. В то же время у людей, которые ели раньше в течение дня, лучше сохранялось снижение жировой массы.

Авторы работы считают, что интервальное голодание удобно встроить в повседневную жизнь, а потому оно может стать простым и действенным способом долгосрочного контроля веса у людей с избыточной массой тела.

Ранее сообщалось, что ежедневная ходьба по 8500 шагов помогает удерживать вес после похудения.

Источник и фото - lenta.ru