Найден простой способ избавиться от панических атак без таблеток

Такой вывод сделали исследователи, опубликовавшие свои результаты в журнале Frontiers in Psychiatry.

В ходе исследования ученые сравнили традиционные расслабляющие упражнения, применяемые в когнитивно-поведенческой терапии, с программой интервальных тренировок высокой интенсивности. В эксперименте приняли участие 102 пациента с диагнозом «паническое расстройство», которые тренировались три раза в неделю на протяжении 12 недель. Одной группе предлагались упражнения на расслабление мышц, другой — короткие отрезки бега высокой интенсивности.

Полученные данные показали, что у участников, выполнявших интенсивные тренировки, симптомы паники, тревоги и депрессии снижались быстрее и в большей степени. Кроме того, у них реже возникали панические атаки, и они переносились легче. Положительный эффект сохранялся как минимум в течение полугода после начала наблюдений.

Авторы исследования отмечают, что такой вид нагрузки действует как «естественный» способ воздействия на телесные ощущения, которые обычно вызывают страх у людей с паническим расстройством — учащенное сердцебиение, одышку, потливость. Метод оказался доступным, недорогим и более привлекательным для пациентов по сравнению с традиционными упражнениями, что способствует регулярным занятиям и устойчивому результату.

Ранее также было установлено, что регулярное потребление сладких напитков увеличивает риск развития депрессии.

Источник и фото - lenta.ru