Найден неожиданный способ улучшить качество сна в пожилом возрасте

К такому выводу пришли исследователи из Техасского университета A&M, опубликовавшие свои результаты в журнале Digital Health (DH).

В исследовании участвовали пожилые люди с легкими когнитивными нарушениями — состоянием, часто предшествующим деменции и сопровождающимся проблемами со сном. С помощью умных колец ученые в течение двух недель отслеживали уровень активности участников и параметры их сна, включая частоту пробуждений, пульс и изменения температуры кожи.

Результаты показали, что наиболее заметный эффект оказывают интенсивные физические нагрузки: чем больше времени участники проводили в активной деятельности, тем реже они просыпались ночью. Легкая активность также способствовала улучшению сна, но в меньшей степени, а умеренные нагрузки практически не влияли на качество сна.

Авторы исследования отмечают, что регулярные тренировки могут стать простым и доступным способом повысить качество сна и потенциально снизить риск развития деменции. При этом даже такие простые занятия, как прогулки или групповые тренировки, при регулярном выполнении приносят значительную пользу.

Ранее ученые также обнаружили, что частое прослушивание музыки положительно влияет на качество сна у пожилых людей.

Источник и фото - lenta.ru