Людям с бессонницей раскрыли способ обмануть мозг и уснуть

Об этом она рассказала в интервью РИАМО.

По мнению врача, эти техники стоит применять в тех случаях, когда привычные способы борьбы с бессонницей, такие как подсчет овец, оказываются неэффективными. «Попытки контролировать процесс засыпания активируют префронтальную кору мозга, отвечающую за контроль и планирование, что мешает переходу в сон», — пояснила специалист.

Прокофьева отметила, что в таких ситуациях может помочь техника парадоксальной интенции. Ее суть заключается в том, что человек сознательно настраивается лежать с открытыми глазами и при этом изо всех сил старается не заснуть.

Кроме того, невролог рекомендовала попробовать метод когнитивного перемешивания. Для этого нужно начать представлять случайные нейтральные образы, что позволяет обмануть бдительность мозга и облегчить засыпание, уверяет доктор.

Ранее сомнолог Джордан Бернс рассказал о способах быстрого засыпания после внезапного пробуждения, порекомендовав в таких случаях дыхательные упражнения.

Источник и фото - lenta.ru