Людей с бессонницей предупредили о сокращении продолжительности жизни

Об этом он рассказал изданию 20minutos.

«Недостаток сна перегружает организм, нарушает работу важных органов, таких как сердце, почки и легкие, и может привести к летальному исходу. Исследования показывают, что сон менее пяти-шести часов в сутки повышает риск смерти на 13% и сокращает жизнь примерно на год», — отметил Кампильо.

Он подчеркнул, что полноценный ночной отдых — лучшая инвестиция в собственное здоровье. В то же время доктор советует людям, страдающим бессонницей, избегать снотворных препаратов, поскольку они не решают основную проблему. «Важно готовиться ко сну в течение дня: проводить время на естественном свету, соблюдать регулярный режим, заниматься спортом не позднее чем за два часа до ужина и уменьшать количество раздражающих факторов вечером», — добавил специалист.

Ранее гастроэнтеролог Ольга Чистик рассказала, как правильно питаться вечером для улучшения сна, порекомендовав включать в рацион больше фруктов и овощей.

Источник и фото - lenta.ru