Кардиолог предупредила о серьезной болезни из-за сидения по 8-10 часов в день

Кандидат медицинских наук, кардиолог Орловской областной клинической больницы Оксана Синенкова в интервью ТАСС рассказала, как долгое сидение влияет на сердечно-сосудистую систему.

По ее словам, у людей, которые вынуждены проводить в сидячем положении по 8–10 часов в день без движения, риск инфаркта повышается на 40–50% по сравнению с теми, кто сидит в общей сложности не более 3–4 часов.

«Регулярные микропаузы крайне важны. Постоянное превышение 6–8 часов сидения в сутки, даже с перерывами, официально считается фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний», — отметила врач.

Она также дала несколько практических советов: при сидячей работе колени не должны быть выше таза, а стопы должны стоять на полу. Микроперерывы каждые 30–45 минут по 5–10 минут будут эффективнее, если проводить их активно: делать разминку, подходить к коллеге вместо того, чтобы писать сообщение, выбирать лестницу вместо лифта, разговаривать по телефону во время ходьбы. Кардиолог добавила, что в день стоит стараться проходить 7–10 тысяч шагов.

Ранее ученые установили, что внезапная остановка сердца у молодых людей гораздо чаще связана с генетическими мутациями, чем у пожилых.

Источник и фото - lenta.ru