Кардиолог назвала способы контролировать давление без лекарств

Гипертония, или высокое артериальное давление, представляет собой одно из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы, особенно среди людей старше 40-45 лет.

По словам кардиолога-диетолога Асият Хачировой, это заболевание требует особого внимания и контроля. В интервью с «Лентой.ру» она поделилась полезными рекомендациями по управлению артериальным давлением без применения медикаментов.

При диагностировании гипертонии врачи, как правило, назначают специальные препараты, которые помогают снизить артериальное давление и поддерживать его в пределах нормы на протяжении всей жизни пациента. Однако, как подчеркнула доктор Хачирова, наряду с медикаментозной терапией, существует множество немедикаментозных методов, которые могут значительно улучшить состояние здоровья и качество жизни гипертоников.

К таким методам относятся изменение образа жизни, включая регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание, контроль за уровнем стресса и отказ от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя. Также важно следить за весом и поддерживать оптимальный уровень холестерина в крови.

Таким образом, комплексный подход к лечению гипертонии, включающий как медикаменты, так и здоровые привычки, может существенно повысить эффективность контроля артериального давления. Важно помнить, что регулярные проверки у врача и осознанный подход к своему здоровью помогут избежать серьезных осложнений и улучшить общее самочувствие.

Важность правильного подхода к лечению артериальной гипертензии невозможно переоценить, особенно когда речь идет о впервые выявленных случаях. Согласно клиническим рекомендациям, первый шаг в терапии должен заключаться в изменении образа жизни пациента, подчеркнула специалист. Одним из ключевых аспектов этого процесса является соблюдение диеты с низким содержанием поваренной соли.

Одним из наиболее эффективных методов является DASH-диета (Dietary Approaches to Stop Hypertension), которая направлена на снижение потребления соли до 2,5 граммов в сутки. Это не только помогает контролировать артериальную гипертензию, но и позволяет избежать необходимости в медикаментозной терапии. Исследования показывают, что люди, следящие за своим рационом и придерживающиеся DASH-диеты, демонстрируют значительно лучший контроль над артериальным давлением по сравнению с теми, кто не ограничивает потребление соли. Кроме того, такая диета способствует улучшению общего состояния здоровья и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Таким образом, изменение привычек питания и образа жизни является важным шагом на пути к нормализации артериального давления. Специалисты рекомендуют не только снижать потребление соли, но и увеличивать количество фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов в рационе. Это поможет не только в борьбе с гипертензией, но и в улучшении общего состояния здоровья. Важно помнить, что комплексный подход к лечению, включающий изменения в образе жизни, может значительно повысить эффективность терапии и улучшить качество жизни пациента.

Снижение артериального давления является важной задачей для многих людей, особенно для тех, кто страдает от избыточного веса или ожирения. Эксперт подчеркивает, что одним из ключевых шагов в этом процессе является уменьшение первоначального веса на 10 процентов. Это не только способствует улучшению общего состояния здоровья, но и значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно международным рекомендациям, для достижения положительных результатов необходимо также включить в свою жизнь не менее 150 минут умеренной физической активности каждую неделю. «Это может быть достигнуто, например, путем выполнения 30-минутных упражнений 5 дней в неделю или регулярных тренировок на протяжении 2-3 часов в неделю», — уточнила Хачирова.

Кроме того, контроль артериального давления требует внимательного отношения к управлению стрессом. Как отметила кардиолог, важно научиться справляться со стрессовыми ситуациями без вреда для здоровья. В этом могут помочь различные медитативные практики и методы стресс-менеджмента, такие как йога и дыхательные упражнения. Также стоит помнить, что недостаток сна может негативно сказываться на уровне артериального давления, поэтому полноценный отдых играет важную роль в поддержании здоровья. Употребление стимулирующих напитков, таких как кофе и энергетики, также может ухудшить ситуацию, поэтому их следует ограничить.

В заключение, комплексный подход к лечению гипертонии, включая снижение веса, физическую активность и управление стрессом, является ключом к успешному контролю артериального давления. Забота о своем здоровье — это не только обязательство перед собой, но и важный шаг к улучшению качества жизни. Начните с небольших изменений, и вы увидите, как ваше самочувствие будет улучшаться с каждым днем.

Недостаток энергии и постоянная сонливость могут быть не просто следствием усталости, но и сигналом о серьезных проблемах со здоровьем. В недавнем интервью кардиолог Людмила Палаткина поделилась важной информацией о том, когда постоянное желание спать может указывать на наличие опасных заболеваний. Она отметила, что такие симптомы не следует игнорировать, так как они могут быть связаны с различными патологиями, включая сердечно-сосудистые заболевания, нарушения обмена веществ и даже психологические расстройства. Если вы замечаете, что чувство усталости не покидает вас даже после полноценного отдыха, стоит обратиться к специалисту для проведения обследования. Важно помнить, что ранняя диагностика может значительно повысить шансы на успешное лечение и улучшение качества жизни. Поэтому, если вы испытываете постоянное желание спать, не откладывайте визит к врачу, ведь ваше здоровье — это приоритет.

Источник и фото - lenta.ru