Эндокринолог предупредила об одном парадоксальном факторе набора веса

Недостаток углеводов в рационе при стремлении сбросить вес может привести к обратному эффекту, утверждает врач-эндокринолог Раиса Дементьева, ссылаясь на данные KP.RU.Она подчеркивает, что углеводы играют ключевую роль в обеспечении организма энергией, необходимой для активной жизни.

Недостаток углеводов в рационе при стремлении сбросить вес может привести к обратному эффекту, утверждает врач-эндокринолог Раиса Дементьева, ссылаясь на данные KP.RU.

Она подчеркивает, что углеводы играют ключевую роль в обеспечении организма энергией, необходимой для активной жизни. Основные источники углеводов включают хлеб, крупы, молочные продукты, овощи с высоким содержанием крахмала, фрукты, макароны и сладости. Несмотря на то, что сладости не являются оптимальным источником углеводов, они обладают быстрым действием. Важно помнить, что печень также является внутренним источником углеводов, который необходим для правильного функционирования организма», — пояснила врач.

Печень человека является не только "настоящей химической фабрикой", но и ключевым органом, участвующим в метаболизме, как объяснила эндокринолог. Она отметила, что печень синтезирует углеводы в виде гликогена, что является важным процессом для поддержания энергии в организме.

Как подчеркнула эксперт, когда люди не едят часто, но при этом не испытывают голода, это свидетельствует о том, что печень вынуждена обеспечивать им энергию. Она также отметила, что оптимальная концентрация глюкозы в крови во время голодания поддерживается благодаря работе печени.

Однако важно помнить, что в норме печень должна обеспечивать поступление углеводов в организм ночью, когда энергия не поступает вместе с пищей. В этот период печень играет ключевую роль в поддержании баланса энергии и уровня глюкозы в крови.

Питание играет ключевую роль в нашем здоровье, особенно когда речь идет об углеводах. Каждый раз, когда мы употребляем углеводы, наша печень начинает работать на износ, выполняя лишнюю работу, по словам врача. Если лишние углеводы не используются во время физической активности, они превращаются в жир и накапливаются в организме. Это может привести к лишнему весу и различным заболеваниям пищеварительной системы, предостерегла эндокринолог.

Для поддержания оптимального здоровья, важно питаться правильно. Согласно рекомендациям врача, оптимально употреблять пищу пять раз в день. Особенно важно не пропускать завтрак и сделать это в течение получаса после пробуждения. Важно также соблюдать оптимальные перерывы между приемами пищи, которые должны составлять от трех до пяти часов. Это поможет организму эффективно перерабатывать пищу и избежать излишнего накопления жира, утверждает врач.

Не забывайте, что рацион и режим питания играют важную роль не только в поддержании здоровья, но и в предотвращении различных заболеваний. Помните о важности баланса и регулярности в приеме пищи, чтобы ваш организм мог правильно функционировать и быть здоровым на протяжении долгого времени.

Диетолог Дементьева подчеркнула важность употребления углеводов в каждом приеме пищи, отметив, что они должны присутствовать хотя бы в небольших количествах. Она также отметила, что единственным категориям людей, которым углеводы противопоказаны, являются пациенты с эпилепсией, не отзывающиеся на лекарственное лечение.

Важно учитывать, что некоторым людям может быть рекомендовано исключить цитрусовые из своего рациона. Например, сладкие цитрусовые следует избегать при сахарном диабете, так как они содержат большое количество сахара, способного повысить уровень глюкозы в крови.

Помимо этого, при составлении рациона необходимо учитывать индивидуальные особенности организма и заболевания, чтобы обеспечить оптимальное питание и поддержание здоровья.

Источник и фото - lenta.ru