Эксперт по сну посоветовал пить один сок

Эксперт по сну Шам Сингх рекомендует употреблять вишневый сок за два часа до сна, чтобы обеспечить хороший отдых.

Он отметил, что этот напиток содержит мелатонин, который регулирует циркадные ритмы и способствует здоровому сну. Рекомендуемое время для употребления сока - за час-два до сна, чтобы мелатонин успел усвоиться. Сингх также подчеркнул, что для достижения наилучших результатов вишневый сок следует пить регулярно. Наталия Золотарева, другой специалист по сну, предупредила, что слишком долгий сон может быть вреден для здоровья, увеличивая риск развития диабета.

Источник и фото - lenta.ru