Диетолог раскрыла причину быстрого набора веса зимой

Зимой, по словам диетолога и нутрициолога Зои Богдановой, легче набрать лишние килограммы и сложнее сбросить вес.

Она поделилась своими наблюдениями в интервью радио Sputnik, объяснив причины быстрого увеличения веса в холодное время года.

Богданова отметила, что зимой организм накапливает жир, который служит источником энергии для поддержания терморегуляции. Это естественный физиологический процесс, который невозможно остановить, однако, по мнению специалиста, его можно изменить так, чтобы вместо жира накапливались мышцы. «Самый простой способ избежать накопления жира зимой — заниматься аэробными видами спорта», — утверждает диетолог.

Кроме того, она рекомендовала в зимний период отказаться от простых углеводов или сократить их потребление вдвое, заменив их на сложные углеводы с высоким содержанием клетчатки.

Богданова также предостерегла, что зимой нельзя ограничивать потребление белка, так как это может замедлить метаболизм и привести к набору лишнего веса. В заключение, она напомнила, что даже в холодное время года важно поддерживать достаточный уровень потребления воды.

Ранее врач-эндокринолог Мария Калошина подчеркнула, что для людей, стремящихся похудеть, важно спать не менее восьми часов и ложиться не позднее 11 часов вечера. По ее словам, такой режим способствует выработке гормона, который участвует в расщеплении жира.

Источник и фото - lenta.ru