Россиян предупредили о вызывающих тоску причинах «осеннего скроллинга» соцсетей
Это явление представляет собой не просто субъективное впечатление, а результат взаимодействия нескольких значимых психологических факторов. Подробно об этом рассказала кандидат психологических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА Елена Шпагина в интервью для «Ленты.ру».
По словам специалиста, ноябрь в средней полосе России характеризуется заметным дефицитом солнечного света и сокращением продолжительности светового дня, что объективно сказывается на психофизиологическом состоянии человека. Эти природные изменения могут вызывать так называемую сезонную хандру — легкую форму сезонного аффективного расстройства, которая проявляется снижением настроения и мотивации. Елена Шпагина подчеркнула, что такие состояния влияют на поведение, в том числе на склонность к длительному просмотру контента в социальных сетях и бесцельному «скроллингу» в интернете.
Важно отметить, что осенний скроллинг часто становится способом справиться с внутренним дискомфортом и нехваткой ярких эмоций, которые обычно дарит летнее время года. Понимание этих механизмов помогает не только осознанно относиться к своему поведению в холодные месяцы, но и искать эффективные методы поддержки психического здоровья, например, увеличивать время пребывания на свежем воздухе или использовать светотерапию. Таким образом, феномен осеннего скроллинга — это отражение глубинных психологических процессов, связанных с адаптацией организма к сезонным изменениям окружающей среды.
Осенний период часто становится временем обострения внутренних переживаний и эмоциональных трудностей. Особенно в ноябре, когда за окном царит унылая серая погода и постоянные дожди, наше восприятие мира и себя подвергается серьезным испытаниям. В это время социальное сравнение приобретает особо острый и болезненный характер. Современные алгоритмы социальных сетей продолжают демонстрировать нам яркие, идеализированные моменты из жизни других людей, создавая иллюзию их безупречного счастья и успеха. Такая разница между нашей повседневной реальностью и «усреднённым» глянцевым контентом порождает когнитивный диссонанс — внутренний конфликт между тем, что мы видим, и тем, что испытываем сами. Мы невольно начинаем сравнивать свои обычные, порой монотонные будни с яркими, запоминающимися событиями из жизни других, что ведет к чувству неполноценности и внутренней пустоты. Это состояние часто сопровождается тоской и убежденностью в том, что наша собственная жизнь проходит мимо, не достигая тех высот и радостей, которые демонстрируют окружающие. Психолог Шпагина отмечает, что подобные переживания особенно характерны для осеннего периода, когда внешние условия усиливают внутреннюю уязвимость человека. Важно помнить, что социальные сети показывают лишь фрагменты чужой жизни, зачастую отобранные и отредактированные, а не полную картину. Осознание этого помогает смягчить негативные эмоции и взглянуть на собственную жизнь с большей благодарностью и пониманием. Таким образом, осень может стать не только временем меланхолии и сравнения, но и возможностью для глубокого самоанализа и принятия себя.
В современном цифровом мире наше эмоциональное состояние тесно переплетается с тем, какой контент мы потребляем в социальных сетях. Психолог отмечает, что когда человек находится в состоянии легкой меланхолии, его мозг бессознательно начинает искать в информационном потоке материалы, которые резонируют с его текущим настроением. Этот механизм усиливается алгоритмами социальных платформ, которые настроены на удержание внимания пользователя. Они быстро улавливают эмоциональный фон и начинают предлагать все больше контента, подтверждающего мрачные ожидания — будь то печальные посты, новости о кризисах или обсуждения негативных событий.
Такой замкнутый круг может усилить чувство тревоги и безысходности, затрудняя выход из состояния меланхолии. Чтобы противостоять этому эффекту, эксперт рекомендует практиковать осознанное управление своим цифровым потреблением. Это включает в себя регулярную чистку ленты от аккаунтов, вызывающих зависть, тревогу или чувство неадекватности, а также подписку на ресурсы, которые приносят нейтральные или позитивные эмоции. Такой подход помогает восстановить эмоциональное равновесие и снижает влияние негативных алгоритмических фильтров.
Кроме того, важно помнить, что мы сами можем влиять на качество своей информационной среды, выбирая, каким источникам доверять и какие темы обсуждать. Формирование здоровых цифровых привычек способствует не только улучшению настроения, но и укреплению психологического благополучия в долгосрочной перспективе. В конечном итоге, осознанное потребление информации становится ключом к тому, чтобы социальные сети служили источником вдохновения и поддержки, а не усугубляли эмоциональные трудности.
В современном мире, где социальные сети занимают значительную часть нашего времени, особенно важно осознанно подходить к своему эмоциональному состоянию и взаимодействию с цифровым пространством. Специалисты рекомендуют заменять виртуальные, часто поверхностные впечатления на более реальные и искренние радости, пусть даже небольшие. Это помогает укрепить внутренний баланс и повысить качество жизни. В частности, психолог советует регулярно задавать себе вопросы о настоящей цели бесконечного скроллинга в соцсетях, чтобы понять, что именно мы ищем и что нам действительно нужно.
Ранее Алина Михайлова, психолог-сексолог из центра семейного и сексуального образования Secrets, дала разъяснения по поводу одного из распространённых вопросов родителей — можно ли целовать детей в губы. По её мнению, такая форма проявления нежности допустима только в отношении маленьких детей, то есть младенцев и дошкольников, поскольку с возрастом меняются границы личного пространства и восприятие близости. Она подчёркивает важность уважения к личным границам ребёнка и постепенного обучения его самостоятельности в вопросах физического контакта.
Таким образом, забота о внутреннем состоянии и внимательное отношение к близким — две стороны одной медали, которые помогают создавать гармоничные отношения с собой и окружающими. Важно не только контролировать влияние социальных сетей на наше настроение, но и выстраивать здоровые семейные традиции, основанные на уважении и понимании.
Источник и фото - lenta.ru