Названо необходимое количество шагов в день для удержания веса после похудения

Результаты исследования были представлены на конгрессе European Congress on Obesity 2026 (ECO2026).

В рамках работы проанализировали 18 клинических исследований, в метаанализ вошли данные более 3758 человек с избыточным весом и ожирением. Участники проходили программы изменения образа жизни, включающие диету, увеличение физической активности и подсчёт шагов.

В начале исследований среднее количество шагов составляло около 7200 в день. Во время активного этапа похудения показатель вырос до 8454 шагов, а средняя потеря веса составила около 4 килограммов. После завершения диеты большинство участников сохраняли высокий уровень активности — примерно 8241 шаг в день — и удерживали значительную часть достигнутого результата. Средняя долгосрочная потеря веса составила около 3 килограммов.

Авторы отмечают, что увеличение количества шагов практически не влияло на скорость снижения веса во время диеты — на этом этапе ключевую роль, вероятно, играло ограничение калорий. Тем не менее, регулярная ходьба оказалась связана с меньшим риском возврата к прежнему весу.

По словам руководителя исследования, около 80% людей спустя несколько лет после похудения вновь набирают часть или весь потерянный вес. Учёные считают, что ежедневная ходьба по 8500 шагов может стать простым и доступным способом снизить этот риск.

Ранее также было выявлено, что ожирение, повышенное артериальное давление и апноэ увеличивают риск развития жировой болезни печени.

Источник и фото - lenta.ru