Фитнес-тренер посоветовал эффективное прыжковое упражнение

Фитнес-инструктор Александр Мироненко поделился советом по эффективному плиометрическому упражнению.

Об этом сообщает журнал "Вокруг света".

Мироненко пояснил, что данное упражнение способствует развитию силы, скорости и выносливости. Оно основано на быстрых и мощных движениях, включая прыжки и выпады. Специалист отметил, что упражнение можно использовать как разминку или в основной части тренировки, в зависимости от числа повторений и темпа.

Для начала упражнения нужно поставить ноги шире плеч и выполнить глубокий присед, доведя бедра до параллели с полом, наклонив корпус немного вперед и сцепив руки спереди. Затем сделать большой прыжок вперед так, чтобы туловище полностью выпрямилось в полете, а руки раскрылись назад, и приземлиться в глубокий присед.

После этого выполнить несколько прыжков назад с махами руками: руки внизу - ноги широко, руки вверху - ноги вместе. Повторить последовательность движений.

Ранее кандидат в мастера спорта по тяжелой атлетике Ия Зорина предложила разминку для профилактики сутулости, включающую прогиб в грудном отделе, обратный мостик и разворот на четвереньках.

Источник и фото - lenta.ru